Frauenlauf Bern , 11. Juni 2017

Bei sommerlich heissen Temperaturen gingen die drei Laufträff-Frauen Corina, Janine und Sibylle am Frauenlauf Bern an den Start. Wir gratulieren ihnen zu ihrer erfolgreichen Leistung ganz herzlich.

Einsteigerinnenkurs beendet

Sag’s mit Blumen:

Nach dem 10-wöchigen erfolgreichen Aufbautraining überreichten die Frauen des Laufträffs Acheberg den 6 Teilnehmerinnen des Einsteigerinnenkurses eine Rose.

Wir gratulieren Fabienne, Helen, Öznur, Renate, Roberta und Tatiana ganz herzlich zu ihrer Leistung und freuen uns sehr, wenn sie weiterhin mit uns ihre Laufrunden drehen werden!

Johanniterlauf 2017

Der Laufträff Acheberg war am Johanniterlauf 2017 gut vertreten. Drei Läuferinnen, Irene  und 2 Gabis, absolvierten erfolgreich den Panoramalauf über 10.5 km.
Sensationell war die Leistung der Fun-Walkerin Corina (oder besser: Power-Walkerin). Als beste Frau musste sie lediglich 2 Männern den Vortritt lassen und lief die 6.5 km in rasanten 48:12.7 Min.

Herzliche Gratulation, gute Erholung und bis bald im nächsten Training auf dem Acheberg!

Wanderweekend 1./2. September 2017

Vom Schächental übers Riemenstaldertal ins Muotatal
Rossstock (2460 m) – Lidernenhütte (1727m) – Stoos (1300m)

1. Tag:  ca. 850 m,  ca. 750m,  4 ½ bis 5 Std.

Nach der Fahrt mit der Luftseilbahn auf die Alp Biel (1620m) wandern wir über die Fruttstägä und die Rossstocklücke auf dem Bergwanderweg auf den Rossstock (2460m). Der Weg ist teilweise etwas steil, eine Stelle mit Ketten gesichert, aber für jeden gut machbar. Vom Rossstock führt dann der Bergwanderweg übers Mälchbödeli und Ober Hüttli zur Lidernenhütte (1727m).
Nachtessen, Übernachtung und Frühstück in der Lidernenhütte SAC.
85 Schlafplätze in 6 verschiedenen Matratzenlagern, alle mit Duvets. Ein Hüttenschlafsack ist obligatorisch.

 

2. Tag:  ca. 150 m,  ca. 600m,  3 bis 4 Std.

Über Tritt, Höchi (1487m) und einem kurzen Aufstieg zum Wannentritt (1595m) wandern wir genüsslich über die Alpwirtschaft Tröligen (1422m) zum Stoos (1300m), wo wir mit der Standseilbahn hinunterfahren werden.

 

Laufträff Acheberg an der 8. Walking Night in Kleindöttingen

„Alles blüht und grünt, der Frühling zeigt sich von der besten Seite, die Tage werden länger und die Sonne lacht vom Himmel. Dann ist die Walking Night in Kleindöttingen nicht mehr weit!“ Das OK-Team der Damenriege Eien-Kleindöttingen hat nicht zu viel versprochen. Besser hätten die Wetterbedingungen für die diesjährige Walking Night vom vergangenen Freitag nicht sein können. Als letzte Gruppe nahmen um 18.45 Uhr 8 Teilnehmer/innen des Laufträff‘s Acheberg die Langdistanz von 11 Kilometern, mit oder ohne Stöcke, unter die Füsse. Die bewährte Strecke führte von der Mehrzweckhalle Kleindöttingen zum Weiher, entlang der Aare bis zum Aufstieg nach Böttstein. Dort erwartete die Walker/innen eine Stärkung. Dank dieser war der Aufstieg in Richtung Schlatt mühelos zu meistern. Weiter führte die Strecke via Fehrental, Mooshalden, Leuggern, Burlen zurück zum Kleindöttinger Schulareal. Anschliessend wurden die Walker/innen in der Festwirtschaft mit einem feinen Teller Pasta verwöhnt. Auch konnte man sich am Kuchenbuffet verzaubern und den Abend gemütlich ausklingen lassen.

Die Walking Night 2018 wird am Freitag, 4. Mai stattfinden.

Walking-Night Kleindöttingen

Die Walking-Night in Kleindöttingen findet am Freitag, 5. Mai 2017 statt.
Wir bilden auch dieses Jahr eine Gruppe, walken wacker mit und lassen es uns nachher gut gehen bei Spaghetti, einem Gläsli Wein, Kaffee und Kuchen…..

Meldet euch bis am 20. April bei Corina an.

Hier geht’s zur Ausschreibung

Aufbaukurs erfolgreich gestartet

Sowohl die Leiterin als auch die aufgestellten Frauen des Laufträffs Acheberg waren hocherfreut, dass insgesamt 5 Ladies unserem Aufruf für einen Jogging-Aufbaukurs gefolgt sind. Der Kurs startete am Freitag, 24. März um 8.30 Uhr im Rahmen des wöchentlichen Trainings beim Parkplatz des Vita Parcours auf dem Achenberg. Die Einsteigerinnen bekamen einen speziellen Trainingsplan, welcher zu Beginn während einer Dauer von 21 Minuten jeweils 2 Min. Laufen im Wechsel mit 1 Min. Gehen vorsieht. Ein Aufwärmen zu Beginn und ein Stretching zum Schluss darf auch nicht fehlen. Innerhalb von zehn Wochen werden die Laufschrittphasen kontinuierlich verlängert. Wer 3-4 solche Trainingseinheiten pro Woche absolviert, erarbeitet sich einen soliden Aufbau und ist in zwei Monaten fit für rund eine halbe Stunde Laufschritt. Fühlst Du Dich angesprochen? Du darfst auch gerne am kommenden Freitag, 31. März 2017 noch einsteigen.

hier geht’s zum Trainingsplan


Aufbaukurs für Einsteigerinnen

Möchtest du gerne joggend die Natur geniessen, brauchst aber dazu noch ein wenig Anleitung und Gleichgesinnte?

Wir bieten auch diesen Frühling wieder einen Joggingkurs für Einsteigerinnen an. Vorkenntnisse sind keine nötig. Der Kurs beginnt im Rahmen unserer wöchentlichen Trainings am Freitag, 24. März, um 8.30 Uhr. Nach dem zehnwöchigen Aufbaukurs wird es auch dir möglich sein ca. eine halbe Stunde am Stück zu joggen. Komm und probiere es aus! Der Unkostenbeitrag beträgt Fr. 50.-

Wir sind eine buntgemischte Frauenschar mit unterschiedlichen Ambitionen und der gemeinsamen Freude an der Bewegung. Neue Gesichter – auch routinierte Läuferinnen – sind jederzeit willkommen.

Wir treffen uns bei jedem Wetter freitags um 8.30 Uhr beim Parkplatz des Vita Parcours auf dem Achenberg Bad Zurzach.

Weitere Infos bei Hedy Gerber, Tel. 056 249 40 23 (ab 19 Uhr) oder per Mail (info@lauftraeff.ch)

 

Zitat der Woche

„Wenn du als Sportler nie zufrieden bist, wirst du auch nie ein guter Sportler.“

Simon Ammann